كيف تحمي عيونك عند استعمال الحاسوب

بما أن الأغلبية منّا يقضّون الساعات أمام شاشة الحاسوب، فمن المفيد أن نحمي عيوننا من الضرر المحتمل.

تذكّري بأنّ التوصيات التالية تنطبق فقط على تعديل الحاسوب بشكل صحيح لتوفير الحماية لعيونك ولا تخاطب الحاجات الأخرى المتعلّقة بالعمل أمام شاشة الحاسوب.

العناية بعيونك:

• خذي خمسة دقائق راحة كل ساعة وانظري بعيدا عن شاشة الحاسوب.

• قومي بإغلاق عيونك بضع دقائق عندما يتطلّب عملك إدخال بيانات مطوّلة إلى الحاسوب.

المسافة الصحيحة وإجراءات السلامة الأخرى:

• يجب أن تكون المسافة بينك وبين الشاشة ما بين 16 إلى 30 بوصة. أكثر الناس يجدون مسافة من 20 إلى 26 بوصة مريحة.

• تأكدي من أن مستوى الشاشة يوازي مستوى بصرك.

• قومي بإرجاع الشاشة إلى الخلف بزاوية 10 – 20 . معظم شاشات الحاسوب تأتي بميزة التعديل.

• أبقي شاشتك خالية من الغبار وبصمات الأصابع.

• استعملي كرسي قابل للتعديل بحيث يمكّنك الجلوس في زاوية مريحة بعيدا عن شاشة الحاسوب.

• استعملي حاملة الوثائق الجانبية لحمل الأوراق بدلا من النظر إلى الأوراق إلى الأسفل.

• استعملي مكتبة أو سطحا مرتفعا بنسبة 26 انش عن الأرض.

• يجب أن تكون المسافة بين مقدمة الكرسي والفراغ ما بين ركبتيك ما بين 2 – 4 أنشات.

• استعملي خط كتابة واضح. معظم الخطوط الصغيرة تسبب مشاكل بصرية لاحقا.